Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Podczas podróży samochodem zaplanuj przerwy

Marcin Pluskota
Nocna jazda samochodem jest o wiele wygodniejsza (małe natężenie ruchu, brak sygnalizacji świetlnej), ale z drugiej strony wymaga większego skupienia. Organizm, a w szczególności narządy zmysłów, męczy się o wiele szybciej. Co więcej, po zmroku nasz zegar biologiczny "wycisza" zmysły, przygotowując organizm do snu.
Fot. 123 RF
Fot. 123 RF

Nocna jazda samochodem jest o wiele wygodniejsza (małe natężenie ruchu, brak sygnalizacji świetlnej), ale z drugiej strony wymaga większego skupienia. Organizm, a w szczególności narządy zmysłów, męczy się o wiele szybciej. Co więcej, po zmroku nasz zegar biologiczny "wycisza" zmysły, przygotowując organizm do snu.

Jeżeli zdecydujemy się na podróż nocą, musimy być wypoczęci - najlepiej w ciągu dnia unikać wysiłku fizycznego i zdecydować się na drzemkę późnym popołudniem. Pamiętajmy, żeby unikać obfitych posiłków bezpośrednio przed i podczas jazdy, a także w trakcie przerw. Po spożyciu dużych ilości pożywienia robimy się senni, większość krwi z układu krążenia kierowana jest wtedy do układu pokarmowego, który skupia się na trawieniu dużej ilości pokarmu, tym samym osłabiając zdolności percepcji i mózgu.

**CZYTAJ TAKŻE

Wyjeżdżając na wakacje nie zapomnij o żarówkachPrzygotuj auto do podróży

**

Pamiętajmy, że długie podróże, zwłaszcza autostradą, nużą kierowcę. Jazda robi się monotonna i "usypia" zmysły, które w razie nagłej sytuacji później podejmują decyzje. Jeżeli jedziemy samemu, warto zadzwonić wtedy do znajomych - oczywiście przez zestaw głośnomówiący. Kiedy jedziemy w towarzystwie, starajmy się podtrzymać rozmowę.

Podczas podróży w upalny dzień musimy pamiętać o  uzupełnianiu płynów, ale także elektrolitów i szybko wchłanialnych cukrów, które są "pa-liwem" dla naszego mózgu. Niski poziom cukru powoduje senność, zaburzenie pracy układu nerwowego (gorsze przewodnictwo nerwowe, a co za tym idzie - wydłużony czas reakcji). Godne polecenia są napoje izotoniczne, takie jak Izostar, Powerade czy Gatorade. Pomagają również napoje energetyzujące, nie wolno ich jednak nadużywać. Kawa jest także dobrym rozwiązaniem, gdy dopada nas senność - pamiętajmy jednak, że jest to napój odwadniający.

Okulary przeciwsłoneczne ochronią nasze oczy przed promieniami UV i zbyt dużą intensywnością światła. Minimalizują również możliwość chwilowego, silnego oślepienia, gdy promienie słoneczne odbijają się od szyb mijających nas pojazdów. Koniecznie pamiętajmy o przerwach. Nawet krótki przystanekw znacznym stopniu zregeneruje naszorganizm. Niepisana zasada mówi o 20 minutach odpoczynku na każde dwie godziny jazdy.

Kiedy prowadzimy samochód, przez cały czas siedzimy w tej samej pozycji, krążenie obwodowe w naszym organizmie jest upośledzone. Podczas przerwy wyjdźmy z pojazdu. Wskazana jest wtedy gimnastyka pobudzająca nasz układ

Fot. Shutterstock
Fot. Shutterstock

krążenia. Zwiększy to odżywianie mózgu, a przez to naszych zmysłów. Podróż warto zaplanować jeszcze w domu - kiedy, gdzie i jak długo odpoczywamy. Zdecydujmy się na jedną dłuższą pauzę połączoną z regeneracyjną drzemką - nawet 20-30 minutowy sen daje nam ogromne korzyści. Możemy także zainwestować w dodatkowe wyposażenie naszego samochodu, które pozytywnie wpłynie najakość naszego podróżowania. Przydatna jest klimatyzacja, a na noc do-datkowe oświetlenie wspomagające wzrok.

Warto zaopatrzyć się w tempomat. Przydatne zwłaszcza na długich autostradowych odcinkach urządzenie utrzymuje stałą prędkość pojazdu, możemy wtedy rozruszać stopy, stawy skokowe i kolana. Odprowadzimy część zastoinowej krwi z kończyn dolnych. Jest to szczególnie przydatne dla osób z predyspozycjami do powstawania zakrzepów żylnych.

Konsultacji udzielił Wojciech Ignasiak, lekarz medycyny.

od 12 lat
Wideo

Stop agresji drogowej. Film policji ze Starogardu Gdańskiego

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na motofakty.pl Motofakty